A adoção de um estilo de vida saudável contribui grandemente para a promoção da saúde das pessoas, das famílias e da comunidade.
Para além de uma alimentação saudável, da prática de atividade física, do sono, da prevenção de acidentes, da gestão do stress também são essenciais outros cuidados com a saúde, nomeadamente com a saúde oral.
A saúde oral faz parte integrante da saúde geral, sendo essencial dedicar-lhe a devida atenção desde o nascimento.
Antes da erupção dos dentes, os pais/cuidadores devem utilizar uma gaze ou uma dedeira para fazer a higienização das mucosas da boca do bebé.
Após a erupção dos primeiros dentes, os pais/cuidadores devem utilizar uma escova macia, de tamanho adequado à boca do bebé e escovar-lhe os dentes com uma porção muito pequena (do tamanho de um bago de arroz) de pasta dentífrica com flúor (1000-1500 ppm).
A partir dos 3 anos, a quantidade de dentífrico fluoretado (1000-1500 ppm) a utilizar deve ser do tamanho de uma ervilha.
Os dentes devem ser escovados pelo menos duas vezes por dia, sendo uma delas à noite, antes de deitar. Este hábito deve ser enraizado o mais precocemente possível.
São os pais/cuidadores que têm que escovar os dentes à criança até esta adquirir a destreza necessária para o fazer corretamente. A partir dessa altura, devem fazer a supervisão e ir corrigindo sempre que necessário de forma a assegurarem a boa escovagem de todos os dentes.
As escovas de dentes têm uma duração aproximada de 3 meses (quando utilizadas 2x/dia). Ao fim desse tempo, ou quando os filamentos ficam desalinhados, devem ser substituídas.
A escova de dentes é um objeto pessoal e intransmissível. Cada elemento do agregado familiar deve ter a sua própria escova. Após a escovagem deve colocar a escova com os filamentos voltados para cima (sem tocar noutras escovas), em local seco e arejado.
A escovagem dos dentes com um dentífrico fluoretado é a medida mais importante para a promoção da saúde oral e para a prevenção das doenças orais.
Como escovar os dentes?
A escovagem dos dentes, para ser eficaz, ou seja, para remover a placa bacteriana, necessita ser feita com rigor e demora cerca de 2 minutos. Todas as superfícies dos dentes têm que ser escovadas: as que estão próximo da língua, as que que estão próximo da bochecha e as que mastigam. Para não esquecer nenhum dente nem nenhuma superfície dentária, deve começar-se numa ponta e acabar na outra.
Quando se utiliza uma escova manual, a escovagem faz-se da seguinte forma:
- inclinar a escova em direção à gengiva (cerca de 45º) e fazer pequenos movimentos vibratórios horizontais ou circulares, de modo a que os pelos da escova limpem o sulco gengival (espaço que fica entre o dente e a gengiva);
- se for difícil manter esta posição, colocar os filamentos da escova perpendicularmente à gengiva e à superfície do dente;
- escovar 2 dentes de cada vez (os correspondentes ao tamanho da cabeça da escova), fazendo aproximadamente 10 movimentos (ou 5 caso sejam crianças até aos 6 anos) nas superfícies dentárias abrangidas pela escova;
- começar a escovagem pela superfície externa (do lado da bochecha) do dente mais posterior de um dos maxilares e continuar a escovar até atingir o último dente da extremidade oposta desse maxilar;
- com a mesma sequência, escovar as superfícies dentárias do lado da língua;
- proceder do mesmo modo para fazer a escovagem dos dentes do outro maxilar;
- escovar as superfícies mastigatórias dos dentes, com movimentos de vaivém;
- por fim, escovar a língua, com movimentos de trás para a frente.
Quando se utiliza uma escova de dentes elétrica, segue-se a mesma sequência de escovagem. O movimento da escova é feito automaticamente, não deve ser feita pressão ou movimentos adicionais sobre os dentes. A escova desloca-se ao longo da arcada, escovando um só dente de cada vez.
Após a escovagem deve apenas deitar-se fora o excesso de dentífrico e a saliva entretanto formada, sem bochechar com água. A pasta de dentes contém flúor, sendo importante que este elemento continue em contacto com os dentes para prolongar o efeito de remineralização.
